อยากสวย ผิวดี ต้องนอนก่อน 4 ทุ่ม

คนเราหากเหนื่อยล้า เราก็ต้องพักผ่อน "ผิวของเราก็เช่นกัน"


แล้วครั้งล่าสุดที่คุณนอนหลับ ก่อน 4 ทุ่ม คือเมื่อไหร่กันนะ?


รู้ไหมว่าการนอนหลับพักผ่อนน้อยเป็นสาเหตุที่ทำร้ายผิวเรามากกว่าที่เราคิด เป็นจุดเริ่มต้นของปัญหาผิวที่จะตามมามากมาย


เพราะอะไร...และเราจะรับมือกับมันยังไงดี?


วันนี้ SKIN EARTH จะมาไดเจสให้ฟังค่ะ

ก่อนอื่น ขออธิบายสั้นๆว่า ร่างกายของเรานั้นมี Body Clock


อวัยวะแต่ละส่วนของร่างกายเรานั้นทำงานเป็นเวลา


ช่วงเวลาที่ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเซลล์ต่างๆที่เสื่อมสภาพ คือช่วงระยะเวลาประมาณ 4 ทุ่มถึงตีหนึ่ง


ซึ่งช่วงเวลาดังกล่าวเป็นช่วงที่ร่างกายขณะหลับลึกจะหลั่งโกรทฮอร์โมน


ดังนั้น การนอนก่อน 4 ทุ่มนั้น ไม่ได้มีประโยชน์เฉพาะแค่เด็กๆในวัยเจริญเติบโตเท่านั้น แต่มีประโยชน์สำหรับทุกคน รวมถึง “ผิวหนังของเรา” ด้วย


โดยเฉพาะส่วนที่เรียกว่า เคราติโนไซต์ (Keratinocytes) หรือเซลล์ผิวหนังในชั้นเอพิเดอร์มิส (ชั้นหนังกำพร้า)


เพราะเมื่อเราอายุมากขึ้นเจ้า Keratinocytes นี้ จะค่อยๆหดตัวลง


และการหดตัวลงของ Keratinocytes นี่เองคือสาเหตุสำคัญของริ้วรอยแห่งวัย รอยย่น และปัญหาผิว อีกหลายๆอย่างที่ตามมา


แล้วเราจะหยุดการหดตัวของเจ้า Keratinocytes ได้อย่างไร?


แอดมินขอตอบว่า เราไม่ได้มีทางหยุดมันได้ค่ะ


เพราะมันคือกระบวนการธรรมชาติของมนุษย์ เราไม่สามารถหยุดการหดตัวหรือการเสื่อมสภาพของ Keratinocyte ได้


แต่.....เราสามารถชะลอการเกิดขึ้นของมันได้


อย่างไรก็ดี หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ไม่สามารถหาเวลานอนก่อน 22:00 ได้ ก็อย่าเพิ่งวิตกไปนะคะ

แอดมินขอแนะนำดังนี้ค่ะ


1. พยายามงดน้ำตาลก่อนนอน (รวมถึงแป้ง ชา กาแฟ) เพราะสิ่งเหล่านี้คือศัตรูตัวฉกาจของการทำลายการหลั่งโกรทฮอร์โมนขณะที่เรานอนหลับ


2. ดื่มน้ำเยอะๆ ทานซุปเปอร์ฟู้ดที่มี วิตามินเกลือแร่และใยอาหารสูงๆ


3. หาผลิตภัณฑ์บำรุงผิวประเภท Moisturizer ที่ช่วยเสริมสร้าง Skin Barrier ดีๆไว้สักตัว ช่วยชะลอการหดตัวของ Keratinocytes ได้


4. ถ้าคุณเป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงานดึก หรืออยู่กับหน้าจอทุกคืน หาผลิตภัณฑ์ที่สามารถปกป้องผิวจากแสง Blue Light และแสงดิจิตอลต่างๆ ในช่วงเวลากลางคืน เพราะรังสีประเภทนี้ก็ทำร้ายผิวของเรา ได้ไม่แพ้การโดนรังสี UV ในช่วงกลางวันเลยค่ะ


วิธีการข้างบนนี้ก็เป็นเพียงวิธีการแก้ไขที่ปลายเหตุเท่านั้นนะคะ


เพราะวิธีที่ดีที่สุดและง่ายที่สุด ก็คือการหาวันสบายๆ คลายกังวลคลายเครียดทิ้งทุกอย่างแล้วนอนก่อน 4 ทุ่ม


ปล่อยให้โกรทฮอร์โมนหลั่งมาซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังส่วนที่สึกหรอ ตามกระบวนการธรรมชาตินั่นเอง

มาดูแลตัวเองดูแลผิว ให้สวย ปังจากภายในสู่ภายนอกกันนะคะ


🌃🌜💤 คืนนี้มานอนก่อน 4 ทุ่ม กันนะคะ🌛🌃

© 2019 SKIN EARTH - A BRAND OF EMBRIO VENTURES